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¿Quieres un estilo de vida saludable? Haz esto

ejercicio

Una vida ajetreada, el tráfico, el estrés, muchas responsabilidades y todo ello sumado a una carga de trabajo de más de 40 horas semanales. Suena familiar, ¿verdad?

Ante un mundo tan acelerado, donde predominan los comunicadores de mensajería instantánea, no es de extrañar que se dejen de lado algunos elementos importantes para la salud, tanto física como mental.

De hecho, no es tan sencillo repartirse entre todas las tareas diarias y seguir cuidando de la salud y de uno mismo. Trabajo, aficiones, familia, romance, ver a los amigos, comer sano, hacer ejercicio…. ¿cómo ponerlo todo en marcha? 

Sin embargo, aunque resulte una tarea difícil, no es del todo imposible. Además, la adopción de hábitos saludables tiene consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Y es cierto que cuanto antes se inicie la adopción de buenos hábitos, mejor.

Pensando en ayudar a todos los que buscan este cambio de chip, Skokka junto con las escorts más sexys de Valencia van a profundizar en el tema y a contar cómo conseguir este estilo de vida más sano.

Factores clave

Alimentación 

No se puede negar que llevar una dieta equilibrada es el primer paso, y quizás el más importante, hacia un estilo de vida saludable. Y cuando se trata de controlar la alimentación, se tiene la falsa creencia de que esto tiene que ver con el conteo de calorías, sin embargo, es todo lo contrario. No se trata de contar calorías, sino de la calidad y cantidad de nutrientes que los alimentos aportan al organismo.  

 

En este sentido, un buen consejo es apostar por una dieta más natural, invirtiendo en alimentos que provengan de la naturaleza, orgánicos, frescos y con la menor cantidad de aditivos y colorantes químicos posible. 

 

El pan, los pasteles, el azúcar y los refrescos, por ejemplo, deben dejar paso a la fruta, las verduras y los cereales integrales. La preparación de la propia comida también puede ser un factor importante para garantizar la continuidad del proceso de cambio de hábitos, puesto que elimina parte de la tentación de comer fuera.

 

Ejercicio

Mover el cuerpo también es mover la energía. Por lo tanto, una parte esencial del cambio es el movimiento. Además, la práctica del ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud: reduce el riesgo cardíaco, mejora la función respiratoria, ayuda a eliminar masa grasa y a crear masa magra, aumenta la inmunidad, alivia el estrés y la ansiedad, da más energía… entre otras muchas cosas.

 

Y a la hora de hacer ejercicio, todo cuenta… los conocidos deportes como la natación, el running, el ciclismo, etc., pero también la adopción de hábitos y costumbres saludables como el uso de las escaleras en lugar de los ascensores, la limpieza del hogar, la práctica regular del sexo (para los que no tienen pareja estable, siempre se puede contar con las más bellas escorts de Veracruz), así como otros.

 

Calidad del sueño

Este es un hábito que en teoría debería ser algo sencillo, pero que, sin embargo, mucha gente infravalora. Los beneficios de una buena noche de sueño son inestimables. Además, para quienes buscan un estilo de vida más saludable, el sueño es fundamental, ya que el cuerpo necesita este descanso para recuperarse, restablecer la energía y regular los niveles hormonales. Dormir bien es, pues, un hábito a incorporar en la rutina de todos.

 

Según los especialistas, es aconsejable dormir una media de 8 horas al día, sin interrupciones. Aunque puede variar este número en función de la edad de cada individuo y de las necesidades de desarrollo de su organismo. En cualquier caso, dormir menos de 6 horas por noche no es recomendable, puesto que hace al individuo más propenso a la obesidad, la diabetes y otras alteraciones asociadas.

 

Hidratación adecuada

El cuerpo humano está formado por un 60% de agua, es decir, para que todo funcione correctamente se requiere ingerir la cantidad adecuada. Beber agua es importante no sólo para el funcionamiento de los órganos, el oxígeno y las vitaminas, sino también porque a través de la orina se eliminan las toxinas que resultan ser peligrosas en el cuerpo. 

 

Eliminar o reducir los hábitos perjudiciales

No hay manera, para adoptar un estilo de vida más saludable es necesario eliminar los hábitos nocivos que se practicaban anteriormente, bien sea el abuso del alcohol, el tabaquismo, la drogadicción, o incluso comer en exceso. Teniendo en cuenta que todas estas prácticas traen consigo enfermedad y malestar. Se recomienda empezar con el ejercicio u otros hobbies que puedan ayudar a desengancharse de los malos hábitos. Uno ampliamente recomendable es el sexo con la damas y escorts en Baires, ya que quema calorias a la vez que te provoca placer y te distrae de la adicción.

 

Es importante recordar que la adopción de hábitos no se desarrolla rápidamente.

Las costumbres, ya sean buenas o malas, se forjan mediante la constancia y la repetición. Así pues, puede utilizarse este mismo método para la implantación de conductas sanas.

 

Es como dice el dicho: sin prisa pero sin pausa. Poco a poco se va construyendo el cambio de mentalidad necesario para incorporar los pequeños ajustes, que pueden servir para desarrollar la consistencia en la generación de un nuevo estilo de vida.

 

Fdo.: Luna Díaz